Le Yoga Nidra : une pratique royale pour la maternité

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Relaxation sans sommeil ou Yoga du sommeil profond

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation physique et psychique qui apporte une relaxation complète, avec une technique simple et accessible à tous : il suffit juste de s’étendre et d’écouter les directives de l’enseignant. Vous pouvez aussi finir par apprendre ces directives et vous les répéter mentalement lors d’une pratique personnelle.

Il fait partie de Pratyahara, le retrait des sens, qui est le 4ème pilier du yoga. Le retrait des sens élimine les distractions et les agitations, ce qui amène une profonde reconnexion intérieure, source de détente, d’harmonisation et de retour à l’unité.

Cette technique très simple, et même temps très profonde, est utilisée dans des applications aussi diverses que la relaxation profonde, la gestion du stress, le yoga thérapeutique pour de nombreux et variés déséquilibres, aussi bien physiques que psychologiques : insomnie, dépendances, asthme, maladies chroniques, cardiovasculaires, soulagement de la douleur, etc. Il est aussi utilisé comme un processus d’apprentissage en éducation, pour harmoniser l’inconscient profond et éveiller le potentiel intérieur, ou comme technique de méditation.

Déroulement et bénéfices de la pratique du Yoga Nidra 

L’élève est confortablement allongé au sol dans la posture de Shavasana (ou adaptée en pré-natal) et il se laisse guider par la voix de l’enseignant dans la pratique suivante :

  • Relaxation et préparation
  • Résolution * (Shankalpa)
  • Rotation de la conscience dans les différentes parties du corps
  • Conscience du souffle
  • Sensations
  • Visualisation
  • Résolution (Shankalpa)
  • Fin de Session

* Formuler une résolution lors du Yoga Nidra amène à défaire des noeuds psychiques profonds et les blocages sans résistance.

La pratique du yoga nidra harmonise :

  • le corps physique,
  • le corps de l’intellect, de l’ego et des décisions,
  • Le corps mental qui contient les émotions, la pensée et l’inconscient
  • La respiration et l’énergie vitale,
  • L’inconscient.

Il libère l’esprit, les tensions physiques, les émotions, il harmonise la circulation de l’énergie vitale, apporte une récupération complète et profonde et favorise ainsi une santé optimale.

Le Yoga nidra est une forme très puissante de relaxation, bien que la relaxation ne soit qu’un sous-produit de cette technique. Les deux parties importantes de cette technique sont la rotation de la conscience, qui développe la conscience du corps physique, et la visualisation créative.

Lors de la pratique de yoga nidra, l’individu ne fait pas seulement dormir. Il a été remarqué que les ondes alpha sont intensifiées, les mêmes ondes que durant la pratique de la méditation. Alors que pendant le sommeil ordinaire, ce sont les ondes delta qui prédominent. On peut distinguer si quelqu’un dort profondément de s’il est en état de yoga nidra en examinant l’activité du cerveau, par l’enregistrement des ondes delta ou alpha.

Le Yoga Nidra et la maternité

Durant la grossesse : il aide à créer les conditions optimales pour le développement et la croissance intra-utérine. Le stress libère des hormones dans le sang de la mère qui affecte le bien-être du foetus. Les hormones du stress, telles que l’adrénaline et la noradrénaline, traversent la barrière du placenta et entre dans la circulation foetale et agissent comme des toxiques qui peuvent perturber le développement physiologique et mental du foetus. La relaxation profonde induite par le Yoga Nidra libère la future maman du stress.

Pour l’accouchement : le Yoga Nidra joue un rôle important dans les techniques d’accouchement naturel, telles que la technique Leboyer dans laquelle la relaxation physique profonde et la conscience de la respiration spontanée constituent le fondement d’un travail et d’une délivrance naturels. Le Yoga Nidra, pratiqué durant la grossesse, développe la confiance et la conscience du corps, favorisant ainsi un accouchement ancré et connecté, sans complication ni intervention médicale.

En post-partum : La pratique du Yoga Nidra permet d’évacuer le stress et les éventuels traumatismes vécus pendant l’accouchement. Il est aussi une voie royale pour accompagner le corps dans cette phase de récupération, en apportant énergie vitale et en nourrissant les tissus en reconstruction. C’est un compagnon de choix pour traverser le post-partum.

Durant la maternité : il vos aidera à récupérer le manque de sommeil, vous soutiendra face à l’anxiété, voire la dépression. Il sera aussi un outil de premier choix pour naviguer dans la parentalité, pour libérer les programmes familiaux enfouis et inconscients que vous souhaitez évacuer, pour ancrer et vivre une vie de parent qui vous ressemble et qui correspond à vos valeurs. Il développera votre conscience, votre confiance, votre vitalité et votre harmonie.

20 minutes de relaxation profonde = 2 heures de sommeil récupérateur !

OM

 

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