Le Yoga Nidra : une pratique royale pour la maternité

Le Yoga Nidra : une pratique royale pour la maternité

Relaxation sans sommeil ou Yoga du sommeil profond

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation physique et psychique qui apporte une relaxation complète, avec une technique simple et accessible à tous : il suffit juste de s’étendre et d’écouter les directives de l’enseignant. Vous pouvez aussi finir par apprendre ces directives et vous les répéter mentalement lors d’une pratique personnelle.

Il fait partie de Pratyahara, le retrait des sens, qui est le 4ème pilier du yoga. Le retrait des sens élimine les distractions et les agitations, ce qui amène une profonde reconnexion intérieure, source de détente, d’harmonisation et de retour à l’unité.

Cette technique très simple, et même temps très profonde, est utilisée dans des applications aussi diverses que la relaxation profonde, la gestion du stress, le yoga thérapeutique pour de nombreux et variés déséquilibres, aussi bien physiques que psychologiques : insomnie, dépendances, asthme, maladies chroniques, cardiovasculaires, soulagement de la douleur, etc. Il est aussi utilisé comme un processus d’apprentissage en éducation, pour harmoniser l’inconscient profond et éveiller le potentiel intérieur, ou comme technique de méditation.

Déroulement et bénéfices de la pratique du Yoga Nidra 

L’élève est confortablement allongé au sol dans la posture de Shavasana (ou adaptée en pré-natal) et il se laisse guider par la voix de l’enseignant dans la pratique suivante :

  • Relaxation et préparation
  • Résolution * (Shankalpa)
  • Rotation de la conscience dans les différentes parties du corps
  • Conscience du souffle
  • Sensations
  • Visualisation
  • Résolution (Shankalpa)
  • Fin de Session

* Formuler une résolution lors du Yoga Nidra amène à défaire des noeuds psychiques profonds et les blocages sans résistance.

La pratique du yoga nidra harmonise :

  • le corps physique,
  • le corps de l’intellect, de l’ego et des décisions,
  • Le corps mental qui contient les émotions, la pensée et l’inconscient
  • La respiration et l’énergie vitale,
  • L’inconscient.

Il libère l’esprit, les tensions physiques, les émotions, il harmonise la circulation de l’énergie vitale, apporte une récupération complète et profonde et favorise ainsi une santé optimale.

Le Yoga nidra est une forme très puissante de relaxation, bien que la relaxation ne soit qu’un sous-produit de cette technique. Les deux parties importantes de cette technique sont la rotation de la conscience, qui développe la conscience du corps physique, et la visualisation créative.

Lors de la pratique de yoga nidra, l’individu ne fait pas seulement dormir. Il a été remarqué que les ondes alpha sont intensifiées, les mêmes ondes que durant la pratique de la méditation. Alors que pendant le sommeil ordinaire, ce sont les ondes delta qui prédominent. On peut distinguer si quelqu’un dort profondément de s’il est en état de yoga nidra en examinant l’activité du cerveau, par l’enregistrement des ondes delta ou alpha.

Le Yoga Nidra et la maternité

Durant la grossesse : il aide à créer les conditions optimales pour le développement et la croissance intra-utérine. Le stress libère des hormones dans le sang de la mère qui affecte le bien-être du foetus. Les hormones du stress, telles que l’adrénaline et la noradrénaline, traversent la barrière du placenta et entre dans la circulation foetale et agissent comme des toxiques qui peuvent perturber le développement physiologique et mental du foetus. La relaxation profonde induite par le Yoga Nidra libère la future maman du stress.

Pour l’accouchement : le Yoga Nidra joue un rôle important dans les techniques d’accouchement naturel, telles que la technique Leboyer dans laquelle la relaxation physique profonde et la conscience de la respiration spontanée constituent le fondement d’un travail et d’une délivrance naturels. Le Yoga Nidra, pratiqué durant la grossesse, développe la confiance et la conscience du corps, favorisant ainsi un accouchement ancré et connecté, sans complication ni intervention médicale.

En post-partum : La pratique du Yoga Nidra permet d’évacuer le stress et les éventuels traumatismes vécus pendant l’accouchement. Il est aussi une voie royale pour accompagner le corps dans cette phase de récupération, en apportant énergie vitale et en nourrissant les tissus en reconstruction. C’est un compagnon de choix pour traverser le post-partum.

Durant la maternité : il vos aidera à récupérer le manque de sommeil, vous soutiendra face à l’anxiété, voire la dépression. Il sera aussi un outil de premier choix pour naviguer dans la parentalité, pour libérer les programmes familiaux enfouis et inconscients que vous souhaitez évacuer, pour ancrer et vivre une vie de parent qui vous ressemble et qui correspond à vos valeurs. Il développera votre conscience, votre confiance, votre vitalité et votre harmonie.

20 minutes de relaxation profonde = 2 heures de sommeil récupérateur !

OM

 

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LES CERCLES « MAMAN LUNA »

LES CERCLES « MAMAN LUNA »

Ces cercles sont inspirés des tentes rouges, un espace sacré et confidentiel où les femmes se retrouvent pour partager leurs réalités et leurs expériences, sans tabou. Cet espace est un lieu puissant de guérison et de connexion à une énergie collective de conscience féminine.
Les Cercles MAMAN LUNA sont dédiées aux mères, afin de leur offrir un espace de parole où elles peuvent déposer, en toute authenticité, leurs joies, leurs peines, leurs angoisses, leurs blessures dans un lieu bienveillant, sain, sans compétitivité, sans jugement ou réaction.
Elles ont lieu à la pleine lune et à la nouvelle lune, afin de bénéficier des énergies particulières de ces phases lunaires pour se relier à nos profondeurs et libérer ce qui a besoin de l’être.

Déroulement d’un Cercle MAMAN LUNA

1. Ouverture du cercle
2. Cercle de parole :
Chaque maman s’exprime, à tour de rôle. Elle bénéficie d’une écoute silencieuse, sans interruption ni conseils ! Tout ce qui est partagé dans le cercle reste dans le cercle qui est un endroit de confidentialité.
3. Rituel de guérison :
Une fois le cercles parole terminé, s’ensuit un rituel de guérison qui permettra de libérer énergiquement ce qui a besoin de l’être pour chacune des participantes.
4. Fermeture du cercle

Un lieu idéal pour nourrir son coeur et libérer ses blessures

  • Vendredi 22 janvier 2016 de 18h à 20h : cercle de pleine lune
  • Vendredi 12 février 2016 : cercle de pleine lune

1271, Marie- Anne Est, Montréal

Investissement : 20 $ par cercle

Bienvenue dans cette « grotte sacrée » de connexion et de guérison dans l’amour et le respect.

Pout toute question ou information, merci de me contacter à : lien@mamanyoga.com ou au 514 569-0700

Inscription nécessaire. Vous pouvez réserver votre place directement ci-dessous :

      • Sélectionner votre option (1 ou 2 cercles) dans le menu déroulant
      • Cliquer sur le bouton « Acheter » en bas
      • des frais de transaction de 3 $ s’appliquent






CERCLE MAMAN LUNA








ATELIER : MAMAN, CRÉE TON 2016… ET MANIFESTE-LE !

ATELIER : MAMAN, CRÉE TON 2016… ET MANIFESTE-LE !

MAMAN, CRÉE TON 2016… ET MANIFESTE-LE !

Le Samedi 19 décembre 2015 de 13h à 16h
1271, rue Marie-Anne Est
Contribution : 45 $

Atelier sur inscription :

Pour vous inscrire, cliquez sur le bouton « Acheter » ci-dessous : 








Et si, en 2016, vous commenciez par créer votre vie ?

À chaque instant, nous créons notre vie, que nous en ayons conscience ou pas. Nos pensées, notre inconscient, nos paroles et nos actions sont les graines qui donnent forme à notre réalité. Lorsque nous réalisons ce pouvoir, nous ne subissons plus notre vie, nous en sommes pleinement réalisatrices et actrices. Peut-être avez-vous déjà entendu parlé du pouvoir de l’intention ? Il est réel et très puissant lorsque nous savons comment l’utiliser. Pour le réaliser et le vivre concrètement, il ne suffit pas de le vouloir. Ce n’est pas un processus mental. Faire un tableau de visualisation est très amusant et inspirant. Mais pour qu’il prenne vie, réellement, nous avons besoin de certaines clés. Et c’est cela que nous allons faire le 19 décembre ! En 2010, j’ai réalisé mon premier tableau de visualisation grâce à un processus inédit. Je n’en suis même pas revenue moi-même de la puissance de ce processus. Depuis, je réalise mon « vision board » chaque année et … ça marche !!! Ce processus, c’est ce que je vais vous transmettre et ce que vous allez réaliser complètement lors de cet atelier.

Cet atelier se déroule en 3 phases :

1. Nous allons nous connecter à notre ventre, siège de nos désirs ; à notre coeur, notre centre de cohérence et de justesse ; et ouvrir notre potentiel de créativité en ouvrant notre vision. Grâce à des exercices simples et très puissants, vous allez connecter avec ce qui vous anime profondément, nettoyer ce qui vous freine et activer votre plein potentiel de créatrice.

2. Depuis cet espace, dégagé et connecté, nous allons réaliser nos tableaux de visualisation. Collage, dessin, …

3. Nous allons ancrer puissamment dans l’univers ce que nous avons créé.

Vous repartiez de cet atelier avec :

  • Une profonde clarté et connexion à vous-mêmes
  • Vitalité, légèreté et enthousiasme
  • Les clés qui vous permettront de soutenir vos manifestations tout au long de l’année 2016
  • Une nouvelle vision et un nouveau rapport à votre vie
  • Un empuissancement de votre pouvoir à créer votre vie

 

 



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MAMAN LUNA : Nouvelle Lune du 11 décembre 2015

MAMAN LUNA : Nouvelle Lune du 11 décembre 2015

La nouvelle lune est toujours le moment propice pour initialiser le nouveau : attitudes, habitudes, projets, … C’est une période faste où les floraisons sont plus rapides grâce à l’énergie ascendante de la lune. C’est LE temps pour placer une nouvelle intention puissamment. 

En cette nouvelle lune du 11 décembre 2015, l’ambiance générale est à la désillusion. Nos croyances profondes sont profondément ébranlées et cela peut nous amener à nous sentir désillusionnés, emprunts de doutes, de scepticisme. Conjointement, une énergie d’exaltation, excessive, vibre dans cette nouvelle lune. Ce qui peut nous amener à des pensées et des comportements extrémistes voire destructeurs. En même temps, cette conjoncture  peut aussi miner notre enthousiasme et ralentir nos projets. Dans ce trio confusion, réalité et exaltation, nous sommes appelés à faire preuve de réalisme et d’un enthousiaste réaliste pour manifester nos rêves. La configuration de vénus nous amène à vraiment nous placer dans l’amour, la compassion et appelle à une créativité initiée depuis le coeur. Une nouvelle lune forte, excessive qui souffle un vent de désillusion puissant. Que choisirons-nous : la révolte destructrice ou la créativité portée par l’amour ?

Cette nouvelle lune est la dernière de l’année 2015. Quel nouveau paradigme allons-vous initier dans notre for intérieur ? L’énergie cosmique de cette nouvelle lune nous amène dans nos plus grandes profondeurs. Elle nous appelle à utiliser nos désillusions et nos émotions de colère et de révolte  pour remettre en question, vraiment et totalement, nos croyances les plus ancrées. Sortir du monde de l’illusion, qui est bâti sur ces croyances. Qu’il s’agisse de notre monde intérieur ou des événements extérieurs, de la société, des institutions, des politiques. L’un n’étant de toute façon pas séparé de l’autre. Et c’est bien cela le message de cette ultime nouvelle lune de 2015 : allons-nous sortir de l’illusion, défaire une toile empreinte de réactions, de colère et de destruction, déconnectée de notre coeur, de notre âme, défaite de notre transcendance, de notre aspiration à réaliser la plus vibrante des réalités qui soit ?  Car c’est bien de cela qu’il s’agit réellement. De retrouver notre plein pouvoir de créateur. De nous reconnecter à notre nature véritable, de retrouver nos valeurs et notre authenticité d’êtres humains. De se libérer complètement de ce paradigme vide de sens, générateur de destruction et de mort physique et spirituelle. Allons-nous reconnecter avec notre réalité profonde, notre vrai centre créatif, juste, intègre et  élèvent : notre coeur ?

L’empathie est la clé de cette transition. Et cela commence par soi-même. Prenons soin de nos colères, de nos rages, de nos blessures. Accueillons-les avec responsabilité pour sortir du cercle vicieux de la réactivité. Transformons-les en un moteur puissant, une énergie catalysatrice pour tisser une toile complètement neuve, régénérées des énergies de contribution, d’amour et de sens profond.

LES TENTES ROUGES MAMAN LUNA de la nouvelle lune ont lieu ce mercredi 9 décembre à 18h. Ce cercle d’empathie et de guérison est un espace puissant de transformation dédié aux mamans. Pour les détails et vous inscrire, cliquez ici : http://mamanyoga.com/tentes-rouges-maman-luna//

Reconnectons-nous à notre puissance et co-créons un monde plein de sens et de joie !

Namaste.